Certains aliments vous font gagner plus de poids que d’autres, il existe également des aliments qui vous font perdre du poids et vous font mincir plus facilement. Si vous voulez connaître quels aliments possèdent ces vertus vous êtes au bon endroit. Voici les aliments que vous devrez favoriser pendant votre régime pour maigrir plus vite !
Sommaire:
Manger des légumes pour maigrir plus vite
Les légumes sont une valeur sûre pour perdre du poids ; ils sont constitués de fibres alimentaires ainsi que de micronutriments qui vous aident dans votre régime. Non seulement ils hydratent votre organisme mais en plus les légumes vous préviennent contre les maladies cardiovasculaires et même des cancers liés à la digestion. Quels sont donc les légumes parfaits pour votre alimentation ?
Les épinards
Et oui, le légume le plus détesté des enfants fait partie des aliments dont vous avez besoin pour votre perte de poids. Les épinards contiennent des substances naturelles qui favorisent la satiété mais ils sont également très faibles en calories (23 kcal / 100g) !
La salade
Il était prévisible que la salade soit mentionnée, ce légume phare contient également peu de calories entre 11 kcals et 28 kcals les 100 g selon le type de salade que vous prenez. Le fait qu’il soit riche en fibre vous fera facilement perdre du poids.
Le concombre
Composé à 96% d’eau, le concombre ne représente que 13 calories les 100 grammes. Il vous procurera aisément une sensation de satiété, à vous les kilos en moins !
Quels fruits pour perdre du poids ?
A l’instar des légumes, les fruits sont également des alliées pour la perte de poids. Cependant le fait qu’ils contiennent du sucre (même naturellement) les rendent plus caloriques. Voici donc une liste de fruits qui vous aideront à perdre du poids, seulement à condition que vous ne mangiez pas que des fruits.
Le pamplemousse
Vous devez absolument ajouter le pamplemousse dans votre liste de courses, c’est le fruit minceur numéro un. Intégrer le pamplemousse dans votre régime augmente les chances de le réussir !
La pastèque
Un peu comme le concombre, la pastèque est presque intégralement composée d’eau. Elle est très faible en calories, seulement 30 kcals pour 100 g. De plus elle possède également des propriétés coupe-faims qui favorisera votre perte de poids.
Les baies
Les fraises, les framboises ou même les mûres sont des fruits très utiles à votre régime. Les baies comportent des vitamines et des minéraux qui vous maintiendront en bonne santé. 100 grammes contient environ 42 kcals.
Les pommes et les poires
Ne pelez surtout pas vos pommes ni vos poires, elles fournissent plus de vitamines et de minéraux tels qu’elles sont. Les fibres alimentaires contenues dans les pommes et les poires sont un atout majeur pour vous votre perte de poids. Elles fournissent 55 kcals pour 100 g.
Les produits laitiers que vous devriez prendre pour mincir
Les fruits et les légumes ne sont pas les seuls aliments minceurs, il y a aussi les produits laitiers. En effet ils représentent un élément important en apport de protéines. Quels sont les meilleurs produits laitiers pour perdre du poids ?
Le fromage frais
Même si il est légèrement constitué de matières grasses, le fromage frais vous fera économiser des calories. Il vaut mieux manger du fromage plutôt que du beurre, vous diminuez vos chances de perdre du poids en consommant du beurre.
Le yaourt nature
Le yaourt nature ne compte que 40 kcals sur 100 g. C’est l’aliment parfait pour votre régime, en plus d’être riche en calcium.
