Le menu du dîner reste une problématique pour les adeptes du sport. Quoi manger le soir pour ne pas gâcher les efforts et résultats de sa séance de sport ? Voici donc des astuces et recettes pour bien manger le soir.
Sommaire:
Consommer des produits diététiques
Manger un repas équilibré tous les soirs est efficace pour perdre du poids rapidement. Il faut éviter tous les aliments trop sucrés et gras, et les remplacer par des aliments légers. Cela favorisera une bonne nuit de sommeil et zéro graisse dans votre organisme. Les produits diététiques sont donc une excellente alternative pour perdre du poids et garder la forme.
Ainsi, il faut bien manger le soir mais léger. Pour cela, il est idéal de manger du riz complet, des légumes et de la viande maigre. De plus, pour réduire la pression artérielle et favoriser le sommeil, mangez du chocolat noir à 70 % au dessert.
Adopter de bonnes habitudes alimentaires le soir
Il est conseillé de manger léger le soir pour pouvoir maigrir efficacement. Privilégiez donc des aliments qui aident à maigrir lors de vos achats.
Pour le menu au dîner, la soupe est une excellente idée. En effet, on retrouve dans ce plat des fibres et des vitamines. La soupe a comme avantage de satisfaire facilement et rapidement. Notamment, les légumes vous aideront à perdre du poids.
D’autre part, vous pouvez manger des fruits au dessert pour équilibrer votre repas. En effet, ils vous procureront une sensation de satiété.
Essayer ces recettes le soir pour maigrir
L’incontournable soupe
Riche en fibres et en vitamines, la soupe est la meilleure recette pour pouvoir manger léger le soir. Pour la réaliser, il vous faut des légumes variés. Vous pouvez mettre tous types de légumes mais veillez à ce qu’ils soient riches en fibres. Découpez les légumes en dés et faites-les bouillir. Pour l’assaisonnement, vous êtes libres de choisir et d’ajouter ce que vous voulez
Le gaspacho
C’est un genre de soupe à base de poivrons, de tomates, de concombres, d’oignons, de jus de citron, de sel et de poivre et un peu d’huile d’olive. Le gaspacho est la soupe pour rafraîchir vos soirées estivales. Il est facile à préparer. Pour cela, vous n’avez qu’à mixer le tout pour obtenir un plat riche en fibres et en vitamines.
Le saumon
Accompagné de lentilles, le saumon est un poisson dit « gras » adapté à une alimentation équilibré. Pour préparer ce plat, il faut accompagner le saumon de riz complet et de lentilles corail. Pour cela, il est idéal de cuire le poisson à la vapeur sans oublier de préparer le riz et les lentilles. Pour compléter ce plat léger le soir, vous pouvez y ajouter un peu de persil et de curry.
L’escalope de volaille à la provençale
Cette recette est non seulement légère mais peut vous faire voyager dans un paradis gustatif ensoleillé. Pour la préparer, ces ingrédients sont essentiels. Il faut donc une escalope de dinde ou de poulet, divers légumes (carottes, épinards, patates douces…) ainsi que des herbes de Provence. Pour se faire, grillez la viande tout en cuisinant les légumes à la vapeur. De ce fait, mangez-la après cuisson !
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